En god pute handler ikke bare om høyde. Den handler også om fasthet.

To puter kan være like høye, men likevel føles helt forskjellige når du legger hodet på dem. Den ene kan synke mye sammen og gi en myk, luftig følelse. Den andre kan holde formen bedre og gi tydeligere støtte til nakke og hode.

Derfor er det ikke nok å spørre om du bør velge lav, medium eller høy pute. Du bør også vurdere om puten skal være myk, medium fast eller fast.

I denne guiden forklarer vi forskjellen, hvem de ulike fasthetene passer for, og hva du bør tenke på før du velger ny pute.

Kort svar

En myk pute passer ofte best for deg som liker en luftig og formbar pute, sover på magen eller ikke trenger mye støtte under nakken.

En medium fast pute passer de fleste. Den gir en god balanse mellom komfort og støtte, og er ofte et trygt valg for ryggsovere eller deg som veksler mellom rygg og side.

En fast pute passer best for deg som trenger tydelig støtte, sover mest på siden eller opplever at myke puter faller for mye sammen gjennom natten.

Det viktigste er at puten støtter nakken uten å presse hodet opp eller la det synke for langt ned.

Dyneguidens anbefaling

Er du usikker på om du bør velge myk eller fast pute, er en medium fast pute ofte det tryggeste valget.

Den passer mange sovestillinger, gir bedre støtte enn en veldig myk pute og føles mindre hard enn en fast pute. For de fleste er medium fast et godt sted å starte.

Hva betyr det at en pute er myk eller fast?

Når vi snakker om putens fasthet, handler det om hvor mye motstand puten gir når hodet hviler på den.

En myk pute gir lett etter og former seg rundt hodet.

En fast pute holder bedre på formen og gir tydeligere støtte.

En medium fast pute ligger et sted imellom.

Dette er viktig fordi puten ikke bare skal kjennes behagelig ut når du legger deg. Den skal også støtte hodet og nakken gjennom natten.

En pute som føles deilig i fem minutter, kan være feil hvis den faller helt sammen når du sover.

Myk pute – hvem passer det for?

En myk pute passer for deg som liker en lett, luftig og formbar pute.

Den gir mindre motstand og lar hodet synke mer ned i puten.

En myk pute passer ofte godt dersom du:

• sover mest på magen

• har smale skuldre

• liker en lavere liggestilling

• foretrekker en pute som kan formes lett

• ikke trenger kraftig støtte under nakken

For mange er en myk dunpute behagelig fordi den føles lett og omsluttende. Den kan også være fin dersom du liker å forme puten litt rundt hodet før du sovner.

Ulempen er at en myk pute kan gi for lite støtte dersom du sover på siden eller har brede skuldre. Da kan hodet synke for langt ned, slik at nakken havner i en skjev stilling.

Medium fast pute – det tryggeste valget for mange

En medium fast pute er ofte det beste valget dersom du er usikker.

Den gir mer støtte enn en myk pute, men føles ikke like kompakt som en fast pute.

En medium fast pute passer ofte godt dersom du:

• sover mest på ryggen

• veksler mellom rygg og side

• har normal skulderbredde

• ønsker en pute som fungerer i flere sovestillinger

• vil ha både komfort og støtte

For mange er dette den mest praktiske fastheten. Den er støttende nok til at nakken får hjelp gjennom natten, men samtidig myk nok til at puten fortsatt føles behagelig.

Hvis du ikke har sterke preferanser, er medium fast ofte et godt utgangspunkt.

Fast pute – når trenger du mer støtte?

En fast pute passer best for deg som ønsker tydelig støtte under hodet og nakken.

Den holder bedre på formen og synker mindre sammen enn en myk pute.

En fast pute passer ofte dersom du:

• sover mest på siden

• har brede skuldre

• bruker en fast madrass

• opplever at myke puter blir for flate

• ønsker en mer stabil pute

Når du ligger på siden, skal puten fylle avstanden mellom hodet og madrassen. Hvis puten er for myk, kan hodet synke ned og nakken bøyes.

Da kan en fastere pute gi bedre støtte.

Samtidig bør puten ikke være så fast at den presser hodet opp eller føles ubehagelig hard. Den skal støtte, ikke låse kroppen i en unaturlig stilling.

Høyde og fasthet må vurderes sammen

Dette er et viktig poeng.

En høy pute er ikke automatisk støttende.

Og en lav pute er ikke automatisk myk.

To puter kan ha samme høyde, men gi helt forskjellig støtte. En høy, myk pute kan synke mye sammen. En medium høy, fast pute kan gi mer støtte enn den ser ut til.

Derfor bør du alltid vurdere høyde og fasthet sammen.

Spør deg selv:

• Hvor høyt ligger hodet når jeg faktisk ligger på puten?

• Synker puten mye sammen?

• Holder den formen gjennom natten?

• Føles nakken avslappet når jeg våkner?

Det er ikke putens høyde alene som avgjør om den passer. Det er hvordan høyde og fasthet fungerer sammen med kroppen din.

Sovestilling: myk, medium eller fast?

Sover du på magen?

Da passer en mykere pute ofte best.

Når du ligger på magen, er nakken allerede vridd til siden. En høy eller fast pute kan øke belastningen.

Mange magesovere trives derfor best med en lav og myk pute.

Sover du på ryggen?

Da passer en medium fast pute ofte best.

Du trenger støtte under nakken, men ikke så mye at hodet presses fremover.

En pute som er for myk kan gi for lite støtte, mens en for fast pute kan føles ubehagelig.

Sover du på siden?

Da trenger du ofte mer støtte.

En medium fast eller fast pute passer som regel best, spesielt hvis du har brede skuldre eller sover på en fast madrass.

Puten skal fylle rommet mellom skulderen og hodet uten å falle sammen.

Hvordan merker du at puten er for myk?

En pute kan være for myk dersom den ikke holder hodet og nakken godt nok gjennom natten.

Vanlige tegn er:

• puten blir flat når du ligger på den

• du legger armen under puten for å få mer høyde

• nakken føles ustøttet

• du våkner med ømhet mellom skuldrene

• du må stadig forme puten på nytt

Hvis du kjenner igjen dette, kan du ha behov for en fastere pute.

Hvordan merker du at puten er for fast?

En pute kan også bli for fast.

Vanlige tegn er:

• puten føles hard mot hodet

• nakken presses oppover

• du våkner med stivhet

• puten former seg lite etter kroppen

• du føler at hodet ligger “oppå” puten i stedet for å hvile i den

Da kan en mykere eller medium fast pute være et bedre valg.

Hvilken fasthet passer best?

Dette er generelle råd. Den beste puten er alltid den som passer din kropp, din madrass og måten du sover på.

Vanlige feil når du velger fasthet

Du velger den mykeste fordi den føles best først

En myk pute kan føles veldig behagelig med en gang, men den må også gi nok støtte gjennom natten.

Komfort og støtte er ikke alltid det samme.

Du velger fast pute fordi du har vondt i nakken

Mer støtte kan hjelpe noen, men en fast pute er ikke automatisk riktig ved nakkesmerter.

Hvis puten blir for hard eller for høy, kan den gjøre vondt verre.

Du vurderer ikke madrassen

På en myk madrass synker kroppen mer ned. Da kan en veldig fast eller høy pute bli for mye.

På en fast madrass synker kroppen mindre ned. Da kan du trenge mer støtte fra puten.

Du ser bare på høyde

Fastheten avgjør hvor mye puten synker sammen.

Derfor kan to puter med samme høyde passe helt forskjellig.

Ofte stilte spørsmål

Er myk eller fast pute best?

Det kommer an på hvordan du sover. Myk pute passer ofte best for magesovere, mens fastere puter passer bedre for sidesovere. Medium fast pute er et godt valg for mange ryggsovere og de som er usikre.

Er fast pute best for nakken?

Ikke alltid. Nakken trenger støtte, men puten må også passe høyden din, sovestillingen og madrassen. En for fast pute kan presse hodet opp og gi ubehag.

Hvem bør velge myk pute?

Myk pute passer ofte for deg som sover på magen, har smale skuldre eller liker en lav og formbar pute.

Hvem bør velge medium fast pute?

Medium fast pute passer mange som sover på ryggen eller veksler mellom rygg og side. Det er ofte det tryggeste valget hvis du er usikker.

Hvem bør velge fast pute?

Fast pute passer ofte for sidesovere, personer med brede skuldre og de som opplever at myke puter synker for mye sammen.

Oppsummering

Valget mellom myk og fast pute handler om støtte, komfort og sovestilling.

En myk pute gir en luftig og formbar følelse, men kan bli for lav dersom du trenger mye støtte. En fast pute gir mer stabilitet, men kan bli for hard hvis den ikke passer kroppen din. For mange er medium fast pute det beste kompromisset.

Det viktigste er at puten holder hodet og nakken i en naturlig stilling gjennom natten.

Når du har funnet riktig fasthet, bør du også vurdere riktig putehøyde. Høyde og fasthet henger tett sammen, og det er kombinasjonen som avgjør om puten faktisk passer.

Les videre

• Høy eller lav pute?

• Hvordan velge riktig dunpute?

• Hvor ofte bør man bytte pute?

• Beste dunpute